Три фактора для похудения


Стать стройными, красивыми и привлекательными мечтают все, но лишь единицы могут реализовать свою мечту. Для основной части худеющих этот процесс становится образом жизни, бесконечными ступенями достижений и разочарований. Как достичь желаемого? Как избавить себя от срывов?

похудение в казахстане

Похудение базируется на трех важных «китах» — желание, осмысленный настрой и самодисциплина. Рассмотрим их по отдельности, и попробуем понять — чего же нам не хватает, чтобы сделать шаг вперед и обрести фигуру мечты, а вместе с ней здоровый и энергичный организм.

Желание

С этим «китом» вопросов не возникает, но насколько оно сильно? Что именно движет человеком? Чаще за желанием скрывается зависть — подруга похудела, а я нет! Родственница стала лучше выглядеть, хотя старше на несколько лет. Коллеги подшутили, муж что-то обидное сказал, кто-то в транспорте прошипел, что вы занимаете много места. Одним словом, на фоне таких ситуаций возникает сиюминутное, совершенно нестойкое желание похудеть. Злость или расстройство прошло, а вместе с ним и настрой худеть куда-то подевался. Следующее желание возникнет когда снова кто-то станет стройным или выскажется в отношении вашей фигуры.

Желание нравиться мужчине, неважно, супругу, с которым вы уже много лет в браке, или новому спутнику жизни, способно заставить женщину совершить невероятное — быстро и беззаботно похудеть. Желание быть здоровой и не становиться с годами обузой для детей или родственников, жить полной жизнью еще более сильная мотивация. Огромное количество болезней появляется только из-за лишнего веса! Гипертония, гормональные сбои, полипы, сердечная недостаточность — все это и многое другое является результатом ожирения.

Не надо худеть, лишь желая превзойти коллегу или на спор, на зло. Ваше желание должно быть осознанным и глубоким, начиная от всестороннего восхищения, завершая стремлением сохранить здоровье и быть счастливой.

Осмысленность

Разумный подход к похудению является самой большой трудностью — нам так хочется верить в красочную рекламу, обещающую уже через месяц легкую и стройную жизнь! Как бы не так! Все эти рассказы являются уловкой опытных маркетологов, пользующихся отчаянием толстяков. Важно понимать, что даже если вам удастся сбросить за месяц 10-15 кг, сделать это будет, во-первых, сложно, а во-вторых, удержать вес еще тяжелее.

Разумный подход должен базироваться на изменении привычек — если вы терпите и не едите, но при этом думаете о сладостях или другой любимой еде, то рано или поздно вы все равно сорветесь. Процесс отвыкания сложный и длительный, а на замену старым привычкам должны приходить новые, доставляющие не дискомфорт, а приятные ощущения. Например, сахар замените на сухофрукты, майонез на легкий йогуртовый соус, жареные котлеты на запечённую буженину. В физических нагрузках также не должно быть резких и дискомфортных перемен — если вы никогда не занимались силовыми упражнениями, то идти на новомодные тренировки нет смысла. Вы только подорвете свое здоровье и, возможно, лишите себя желания худеть, вернувшись в прежний, пусть неправильный и толстый, но очень уютный мир.

Постепенная замена привычек, подкрепленная консультациями профессиональных диетологов, приведет вас к 100%-му результату и нормальному образу жизни.

Самодисциплина

Вытекающая из второго пункта самодисциплина является обязательной в процессе похудения. Без нее невозможно основательно и надолго похудеть, а формирование полезных привычек и есть ее суть. Именно внутренняя дисциплина поможет сказать «нет» в те моменты, когда в голове будет возникать мысль перекусить фаст-фудом или наесться на ночь. Когда вам захочется поспать вместо того, чтобы выйти на пробежку или прогулку. А самое главное, самодисциплина будет вас сдерживать, когда старые привычки будут пытаться вернуться.

Ведение пищевого дневника, графика тренировок, учета личных достижений помогут вам сформировать дисциплину, повысив собственную выносливость. Фиксируя личные успехи, вы каждый раз будете испытывать гордость, а возвращаться к прежней жизни вам точно не захочется. В те дни, когда вы не успеете приготовить легкую полезную пищу, у вас будет возможность полистать дневник и вспомнить, чем вы перекусывали, а не бежать в ближайший фастфуд.

Вывод

Если вы решили похудеть, обязательно поищите в себе причины данного желания, выпишите их на листик. Представьте, как вы будете выглядеть, какую одежду сможете покупать и носить, насколько улучшится ваша карьера или крепче станет семья. Уйдут комплексы, появится безудержная энергия! Только идите к своей цели спокойно, постоянно обращаясь к «трем китам» похудения!


Три фактора для похудения
Оценка: 5 (1 голос)

Безопасное похудение вместе со Skinny Stix

Skinny Stix для похудения

Перейти на официальный сайт


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo